- Лікуємо біль під час сидіння
- Без хірургічного втручання
- Позбавлення болю вже після 2-3 заняття
- Повний курс лікування 8-10 занять
Переважна більшість офісної роботи та малорухливий спосіб життя в міських умовах — причини того, що 80-90% дорослих людей періодично відчувають біль у спині при сидінні. Неприємні відчуття в області попереку нерідко виникають уже в молодому віці, на них можуть скаржитися навіть школярі та студенти, які змушені багато годин проводити у незручній позі, сидячи на заняттях. Згодом проблема посилюється. Якщо з нею ніяк не боротися, болі суттєво знижують якість життя, заважають займатися спортом та активно проводити дозвілля.
Як влаштовані поперековий та крижовий відділи хребта
У поперековому сегменті знаходиться 5 хребців, які позначаються латинською літерою L та порядковими номерами. Далі слідує криж, представлений п’ятьма кістками, що зрослися, які забезпечують міцність і стабільність таза. У попереково-крижовому відділі знаходяться найпотужніші кісткові структури хребетного стовпа, оскільки на них припадає основне навантаження.
Між кістками розташовані диски, які мають функцію, що амортизує, утримують структури в правильному положенні і забезпечують їх допустиму рухливість. У збереженні стабільності хребта бере участь зв’язковий апарат, суглоби, м’язи. Якщо всі структури зберігають правильну анатомічну будову та виконують свої функції, у людини немає жодних проблем із підтриманням потрібної пози, виконанням будь-яких рухів у повсякденному житті та під час спортивних тренувань.
Чому виникає біль у спині сидячи
Больовий синдром у ділянці попереку пов’язаний з патологіями хребетного стовпа та м’язів, розташованих у цій зоні. Якщо біль з’являється тільки в положенні сидячи, її причиною виступає нестабільність крижів, гіпотонія грушоподібної та великої сідничної м’язів. Якщо дискомфорт з’являється і стоячи, і сидячи, найчастіше він пов’язаний з нестабільністю поперекового відділу хребта (ПОП), гіпотонією клубової-поперекових, квадратних, косих і прямих м’язів живота, найширшого м’яза спини. Внаслідок тривалої дистонії мускулатури вдруге страждають зв’язки та суглоби.
При переході з вертикального положення в сидяче навантаження на поперек зростає на 40%, а якщо людина при цьому нахиляється вперед, наприклад, для роботи за комп’ютером, — на 85%.
Появі болю сидячи сприяють сприятливим факторам:
- необхідність тривалий час проводити в однаковій сидячій позі, що характерно для офісних працівників, водіїв, швачок, співробітників лабораторій;
- незручні меблі для сидіння, які не забезпечують достатньої підтримки хребту;
- звичка людини сутулиться та приймати інші нефізіологічні пози, що посилюють навантаження на хребці та міжхребетні диски;
- слабкість м’язів спини;
- сколіоз та інші супутні захворювання хребетного стовпа.
У положенні сидячи деякі м’язи спини постійно перебувають у напрузі, причому їхній гіпертонус і спазм зберігаються навіть після зміни пози. Саме тому біль турбує пацієнтів тривалий час, не проходить при ходьбі або під час відпочинку лежачи. Люди намагаються уникнути неприємних відчуттів, виконують надмірно обережні та стереотипні рухи, при яких частина мускулатури залишається незадіяною та згодом стає гіпотонічною.
При переході з вертикального положення в сидяче навантаження на поперек зростає на 40%, а якщо людина при цьому нахиляється вперед, наприклад, для роботи за комп’ютером, — на 85%.
Появі болю сидячи сприяють сприятливим факторам:
- необхідність тривалий час проводити в однаковій сидячій позі, що характерно для офісних працівників, водіїв, швачок, співробітників лабораторій;
- незручні меблі для сидіння, які не забезпечують достатньої підтримки хребту;
- звичка людини сутулиться та приймати інші нефізіологічні пози, що посилюють навантаження на хребці та міжхребетні диски;
- слабкість м’язів спини;
- сколіоз та інші супутні захворювання хребетного стовпа.
У положенні сидячи деякі м’язи спини постійно перебувають у напрузі, причому їхній гіпертонус і спазм зберігаються навіть після зміни пози. Саме тому біль турбує пацієнтів тривалий час, не проходить при ходьбі або під час відпочинку лежачи. Люди намагаються уникнути неприємних відчуттів, виконують надмірно обережні та стереотипні рухи, при яких частина мускулатури залишається незадіяною та згодом стає гіпотонічною.
Чим небезпечні болі в попереку сидячи
Періодичний чи постійний больовий синдром – ознака серйозних анатомо-функціональних змін у структурах хребетного стовпа. Дегенеративні процеси схильні до прогресування, тому згодом висота дисків зменшується, нестабільність ПОП посилюється. Ситуація посилюється ураженням симфізу та крижово-клубових суглобів, м’язовим дисбалансом і наявністю постійно спазмованої мускулатури, яка стає джерелом больових імпульсів і завдає людині серйозних страждань.
Не варто забувати, що нестабільність хребців загрожує здавленням нервових корінців, які відходять у ділянці попереку для іннервації зони малого тазу та нижніх кінцівок. При їх пошкодженні виникають болі в ногах та кульгавість, порушуються функції тазових органів (сечового міхура, прямої кишки). При витонченні та пошкодженні міжхребцевих дисків висока ймовірність розвитку грижі, яка здавлює спинний мозок та нерви, викликає болючі хворобливі відчуття, порушення рухових та чутливих функцій.
Діагностика при болю сидячи
Робота з пацієнтом починається з з’ясування скарг, детального збору анамнезу та вивчення медичної картки. Основну інформацію лікар медичного центру «Симетрія» отримує під час мануального м’язового тестування, яке необхідне виявлення больових і тригерних точок, зон гіпотонії та гіпертонії мускулатури.
За потреби діагностику доповнюють інструментальними методами візуалізації — комп’ютерною або магнітно-резонансною томографією ПОП та крижів, які показують структурні зміни в кістках, суглобових зчленуваннях, м’язово-зв’язковому апараті. Якщо є підозра на грижу міжхребцевого диска та здавлення спинного мозку, лікар може дати направлення на мієлографію.
Лікування болю сидячи в медцентрі «Симетрія»
Медикаменти та фізіотерапія, які традиційно застосовуються при болю сидячи, дарують лише тимчасове полегшення та не допомагають у довгостроковій боротьбі із захворюванням. Операція як радикальний варіант лікування далеко не завжди дозволяє повністю позбутися симптомів, до того ж не виключено віддалених наслідків у вигляді синдрому оперованого хребта. Саме тому багато пацієнтів відчувають розчарування від неефективності терапії, їхній психоемоційний стан погіршується, а болі змушують дотримуватися низки обмежень у повсякденному житті.
Лікарі медичного центру «Симетрія» використовують інноваційний підхід для лікування болю сидячи, спрямований на боротьбу з причиною її появи. У клініці застосовується біомеханотерапія, яка дозволяє швидко і безболісно попрацювати з ураженим відділом хребта, щоб усунути явища нестабільності.
Особливості методики:
- виконання лікувальних пасивних рухів на ексклюзивному апараті «Симетрія»;
- одночасна робота з гіпотонічними та гіпертонічними м’язами, щоб повернути баланс та відновити здоровий механізм руху;
- індивідуальний курс вправ, розроблений з урахуванням ситуації конкретного пацієнта;
- постійний контроль спеціаліста під час процедури, щоб уникнути перенапруги у м’язах;
- відсутність вікових обмежень, протипоказань та небажаних наслідків.
Під час сеансу Біомеханотерапії не буде болю та інших неприємних відчуттів, оскільки реабілітолог чітко контролює амплітуду та силу пасивних рухів. Полегшення настає вже після кількох процедур, а повний курс дозволяє позбавитися болю назавжди за умови дотримання лікарських рекомендацій.
Біомеханотерапія - методика лікування
Як уникнути появи болю сидячи
Умови життя та роботи більшості людей не дозволяють уникнути тривалого сидіння, тому дуже важливо подбати про організацію місця праці. За підтримки фізіологічно правильної постави значно зменшується навантаження на криж, знижується ризик розвитку та прогресування дегенеративних змін у хребетному стовпі.
Рекомендації щодо профілактики болю сидячи:
- відрегулювати стілець і стіл по висоті, щоб не довелося нахилятися вперед або надто закидати голову;
- по можливості використовувати столи з похилою поверхнею, яка допомагає підтримувати спину прямої та уникнути сутулої постави;
- налаштувати глибину і висоту сидіння, щоб стегна не здавалися його переднього краю, а гомілки розташовувалися перпендикулярно до підлоги;
- використовувати стільці з високою анатомічною спинкою, яка дає опору для поперекового відділу хребта;
- для поїздок на автомобілі застосовувати спеціальну подушку, яка підтримує спину в ділянці поперекового вигину.
Не менш важливою є регулярна рухова гімнастика, яка зміцнює м’язи спини, перешкоджає розвитку гіпотонії. Лікар медичного центру “Симетрія” підбирає індивідуальний комплекс домашніх тренувань, які допоможуть закріпити ефект від сеансів біомеханотерапії. Крім вправ, рекомендовані тривалі піші прогулянки, які благотворно впливають на мускулатуру всього тіла, що дозволяє розвантажити хребет після сидіння.
Цей контент науково підтверджений і заснований на офіційних медичних дослідженнях, перевірявся та редагувався лікарями медичного центру Симетрія та надає об’єктивну інформацію про діагностику та лікування захворювань. Також містить бібліографічні довідкові джерела. Якщо ви вчений-медик і виявили, що є неточності, помилки чи упущення, зв’яжіться з нами на адресу doctor@symmetria.com.ua
Надану у статті інформацію не можна використовувати для самостійної діагностики та лікування. Якщо виникають болючі відчуття або посилення симптомів захворювання, діагностичні дослідження повинні бути призначені лише кваліфікованим лікарем. Для отримання точного діагнозу та правильного призначення лікування рекомендується звернутися до профільного лікаря.
FAQ (часті питання)
Якщо пацієнта турбують простріли та сильні хворобливі відчуття в ділянці попереку, це найчастіше вказує на радикуліт – защемлення нервового корінця кістковими структурами та/або міжхребцевою грижею. У такій ситуації слід негайно звернутись до спеціаліста центру «Симетрія». До консультації лікаря не рекомендовано використовувати компреси, що зігріють, масажі та інші методи самолікування, які можуть погіршити ситуацію.
Лікування рухом, який застосовується у нашому медичному центрі, не передбачає використання препаратів. Такий підхід ефективний для більшості пацієнтів, оскільки усунуть причину дискомфортних відчуттів та попереджає їхню появу в майбутньому.
Однак біль сидячи виникає при великому спектрі захворювань, наприклад аутоімунних та гострих запальних процесах, які можуть вимагати медикаментозної терапії. Це питання вирішується індивідуально після обстеження та постановки діагнозу.
Нестабільність та інші захворювання хребта є протипоказанням до більшості силових вправ та активних кардіонавантажень, оскільки неправильні рухи можуть стати причиною защемлення нервів, появи гострих болів у спині. Основу рухової активності пацієнта становить щадна лікувальна гімнастика та спокійні піші прогулянки.
Додаткові джерела
- Виникнення болючого синдрому шийного регіону, пов’язане з тривалим утриманням положення сидячи. Абакумова Єлизавета, Подалюк Анна
Рейтинг:
Статтю перевірено експертом:
Ільків Микола Володимирович
Стаж: понад 6 років практики за напрямами лікувальної фізкультури та спортивної медицини.
